Recuerda que hay más para ti de lo que parece. Tienes personalidad, cerebro, sentimientos ... en resumen, todas esas cosas que te hacen, TÚ. Entonces, ¿por qué la dieta? Después de todo, usted es más que un cuerpo, y las cosas que realmente importan no se pueden medir a escala.
Dicho esto, hay algunas buenas razones para hacer dieta. Después de todo, la dieta no es solo para perder peso o aumentar de peso. No, el verdadero significado de "dieta" es elegir alimentos y establecer hábitos alimenticios que lo mantengan sano, fuerte y sintiéndose lo mejor posible. Se necesita planificación y dedicación. Significa establecer objetivos y seguir adelante. Pero no tiene que ser una tarea. No, con las herramientas adecuadas puede ser incluso divertido ... ¡especialmente cuando comienzas a ver los resultados que estás buscando!
Antes de elegir una dieta, hay cinco pasos extremadamente simples, que si realmente aplicas probablemente terminarás perdiendo peso sin siquiera intentarlo. ¿No suena interesante? Realmente no es broma ... intente lo siguiente:
Paso 1) Siempre siéntate cuando comas, preferiblemente en una mesa. No coma mientras está de pie, caminando, conduciendo o hablando por teléfono.
Paso 2) No leas ni mires televisión mientras comes.
Paso 3) Come solo cuando el estómago esté vacío. Al menos 3 a 4 horas desde su última comida.
Paso 4) No muerdas hasta que ya hayas tragado la mordida anterior. ¿Obvio? Intenta observar a las personas y las verás llenándose la boca, que todavía están llenas. ¡Probablemente hablan al mismo tiempo! Entonces, muerde, mastica, traga, muerde, mastica, traga.
Paso 5) No comas cuando no tengas hambre. No, estoy hablando en serio y sé que esto suena estúpido. Por ejemplo, cuando esté en casa, espere 5 minutos antes de tomar una segunda porción. Si espera, probablemente encontrará que ya no tiene hambre, mientras que si no espera, ¡probablemente podría comer tercios! Recuerde ... Espere cinco minutos antes de tomar más.
Una buena dieta no termina cuando finalmente alcanzas tu objetivo objetivo. Mantener una buena nutrición, ejercicio regular y un estilo de vida saludable es un proceso continuo. Solo esto le dará la energía para enfrentar los desafíos de su ajetreado día, aumentar su autoimagen y hacer que se vea y se sienta mejor.

Y no hay sensación de satisfacción cuando logras tus objetivos al apegarte a un plan de dieta saludable y sensato.
Además, ¿dónde estaríamos sin comida? Cambiar su dieta para prevenir o revertir las enfermedades del corazón, reducir su presión arterial o para mejorar su diabetes y, naturalmente, para alcanzar su peso deseado, no es solo cuestión de cortar la mantequilla y los huevos y contar la cantidad de gramos de grasa. Comes todos los días. Por ejemplo, ¡la mayoría de los estadounidenses obtienen cerca del 40% de sus calorías de la grasa! Esto es el doble de la cantidad recomendada si ya padece una enfermedad cardíaca.
Hay muchos conceptos erróneos y confusión sobre la grasa en estos días, algunos parecen tener sentido, ¡otros son simplemente tontos! Recuerde, con respecto a la grasa, ahora se conocen varias cosas con seguridad. Se sabe que la mayoría de nosotros comemos demasiada grasa y que la obesidad es un problema de salud importante, lo que aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes, hipertensión, dolor de espalda y cáncer. También se sabe que las grasas saturadas, más que ninguna otra cosa, son responsables de aumentar nuestros niveles de colesterol.
Sé que es extraño, pero se ha encontrado, irónicamente, que cuando las personas se centran exclusivamente en eliminar el colesterol de su dieta diaria, ¡pueden pasar sin saberlo a una dieta alta en grasas saturadas! Algunas personas deciden volverse vegetarianas, dejando de lado la carne y los huevos, pero los aderezos para ensaladas, nueces y mantequilla de maní, por ejemplo, hacen más daño que un filete magro. Mensaje: tenga cuidado con lo que come, puede sorprenderse.