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El cáncer de colon está en aumento, con un número significativamente mayor de personas diagnosticadas con esta enfermedad potencialmente mortal por debajo de los 50 años que antes. Aunque el cáncer de colon solía considerarse una enfermedad de los ancianos, probablemente porque se diagnosticaba principalmente en personas mayores, ahora se observa en aquellos que son mucho más jóvenes. Durante el siglo XX, los estilos de vida se volvieron más sedentarios y los alimentos se procesaron más que antes, una combinación de factores que pueden haber contribuido a hábitos alimenticios poco saludables y a la falta de ejercicio que permite que los alimentos químicamente unidos se asienten en el colon por períodos más largos. Esto permite que estas sustancias tengan un efecto prolongado sobre el tejido intestinal, lo que puede conducir al crecimiento de pólipos y, en última instancia, al cáncer de colon.


La limpieza de los órganos internos es tan importante como mantener la piel y el cabello externos limpios. Hay varias cosas que una persona puede hacer para mejorar la salud del colon:


1. Coma una dieta balanceada. Obtenga un suministro nutritivo de todos los grupos de alimentos básicos, incluidos lácteos, proteínas, frutas y verduras y grasas. Un suministro completo ayudará a garantizar que su cuerpo reciba todos los nutrientes que necesita para funcionar correctamente. Si no está recibiendo una nutrición adecuada, considere tomar un suplemento diario de vitaminas y minerales que pueda agregar elementos clave a su dieta.


2. Evite los alimentos procesados. Elimine o al menos reduzca la cantidad de alimentos que tienen conservantes artificiales. Estos incluyen fiambres, salchichas, jamón y perritos calientes, muchos de los cuales contienen nitritos de sodio y nitratos de sodio, los cuales han demostrado desempeñar un papel en el desarrollo del cáncer de colon. La sal, otro conservante común que toma una variedad de formas en diferentes alimentos, también puede promover el desarrollo del cáncer. Cocine alimentos frescos en lugar de comprar aquellos que tienen una vida útil más larga debido a los productos químicos agregados.


3. Beber mucha agua. Trate de tomar al menos ocho vasos, ocho onzas cada uno, de agua limpia o bebidas diariamente. Los fluidos ayudan a limpiar su sistema lavando suavemente las bacterias y gérmenes ofensivos que pueden albergarse en el colon y provocar enfermedades o problemas.


4. Haz ejercicio a diario. Pídale a su médico que
recomendar un programa de ejercicio adecuado que lo ayudará a realizar suficiente actividad para mantener su colon funcionando como debería. No exagere, o podría lesionarse. Comience despacio con un programa de caminata o natación que le permitirá acostumbrarse a una rutina de ejercicios.


5. Coma frutas y verduras frescas u otros tipos de forraje. Su cuerpo necesita fibra para mantenerse limpio. Los alimentos fibrosos actúan como un cepillo que barre los órganos y pasajes de su cuerpo para eliminar los desechos no deseados. La fibra le da a su colon un entrenamiento necesario para evitar el estreñimiento. Los movimientos intestinales regulares ayudan a mantener el colon funcionando correctamente.


No se olvide de hacerse chequeos médicos anuales después de cumplir los 40 años. Con la atención adecuada, su colon debe hacer su trabajo el resto de su vida.